راهنمای ورزشی بانوان در طول بارداری

کالج آمریکائی زنان وزایمان ‏of Obstetricians and Gynecologists ‏ ‏American College ‏درسال ‏2002 ‏,راهنمائی رابرای بانوان باردارکه قصد فعالیت فیزیکی مناسب درطول بارداری رادارند,ارائه داد‏.‏ دراین راهنماکه براساس تاثیرورزش مستمربرسلامتی عمومی طراحی شده است ,مواردمنع مطلق ورزش ,منع نسبیورزش وهمچنین علائم خطردرحین ورزش دردوران بارداری ذکرشده است ‏.‏ درمقاله ای که براین اساس درشماره ‏37 ‏سال ‏2003 ‏مجله ‏Sports Medicine ‏ ‏British Journal of‏به چاپ رسیده ,به طورمبسوطبه این موضوع پرداخته شده است ‏.‏

مواردمنع مطلق ورزش هوازی درطول حاملگی به این شرح است ‏: ‏ بیماری قلبی ثابت شده بیماری ریوی محدودکننده رحم نارساحاملگی

چندقلوئی درریسک زایمان زودرس خونریزی مداوم تریمنست دوم وسوم جفت سرراهی بعداز‏26 ‏هفتگی حاملگی

دردهای زایمانی زودرس دراین حاملگی

پارگی کیسه فشارخون حاملگی ‏.‏

مواردمنع نسبی ورزشهای هوازی درطول حاملگی ‏:‏

آنمی شدیدآریتمی قلبی بررسی نشده درمادربرونشیت مزمن دیابت

نوع اول کنترل نشده چاقی دارای عوارض لاغری بیش ازحد‏BMI>12) ‏)

سابقه شیوه زندگی بیش ازحدغیرمتحرک سابقه اختلال رشدداخل رحمی دراین حاملگی فشارخون ویاپره اکلامپسی کنترل نشده محدودیت های ارتوپدی

اختلالات تشنجی کنترل نشده بیماری تیروئیدکنترل نشده مصرف سیگاربیش ازحد‏. (heavy smoker) ‏

علائم خطربرای توقف ورزش درطول حاملگی ‏: ‏

خونریزی واژینال تنگی نفس درحالت عادی (قبل ازورزش )خستگی

سردرد دردقفسه صدری ضعف عضلانی دردیاتورم ساق پا(دراین موارد بایدترومبوفلبیت ردشود)دردهای زایمانی زودترازموعدکاهش حرکات جنین نشت مایع آمنیوتیک ‏.‏

منبع : IRANEMS.COM